Combatimos la obesidad infantil con una vida sana

Hola a todos, en esta undécima entrada de mi blog os voy hablar sobre el deporte como factor que ayuda a prevenir la obesidad infantil.

Unos de los grandes problemas de nuestra sociedad actual es la obesidad infantil, la cual cada día va aumentando debido a un estilo de vida no muy saludable y que da lugar a enfermedades. Los niños que tiene sobrepeso u obesidad suelen estar igual en la edad adulta y tienen más probabilidades de padecer a edades tempranas enfermedades como la diabetes y enfermedades cardiovasculares.

Para combatir la obesidad infantil tenemos que tener en cuenta 2 factores:

1º Alimentación sana y variada.

Según la pirámide de los alimentos, la base de la alimentación debe estar compuesta por alimentos ricos en hidratos de carbono, cereales y sus derivados, patatas y legumbres.

Conforme avanzas al el vértice, encontramos aquellos alimentos que debemos consumir con menor cantidad.

En la cúspide encontramos los alimentos grasos (excepto el aceite), y otros como el azúcar, dulces, refrescos, bollería, etc., que debemos consumir de forma ocasional.

2º Deporte.

Hay distintos deportes que ayudan a prevenir la obesidad o sobrepeso de los niños, estos son los que trabajan la resistencia y desarrollan los músculos como son: la natación, bicicleta, tenis, waterpolo, artes marciales, etc. Una optativa al deporte es que los niños jueguen al aire libre o salir a caminar, para que se mantengan activos durante el día.

La OMS dice que todos los días los niños en edad preescolar deberían desarrollar un mínimo de 60 minutos de actividad física libre y no deberían permanecer sedentarios más de 60 minutos seguido a excepción de cuando duermen.

 El objetivo de inculcar al niño un estilo de vida saludable y activo, es alejarlo de la vida sedentaria y evitar así problemas de salud. Por esto debemos dar importancia a la prevención de la obesidad infantil.

Espero que os haya servido de ayuda la información que os he proporcionado sobre la importancia de hacer deporte para la prevenir la obesidad y colorín colorado esta entrada se ha terminado.

Almudena Nieto