La importancia de hidratarse durante la actividad física

Hola a todos, en esta decimotercera entrada de mi blog os voy hablar sobre la importancia que tiene beber agua durante la práctica deportiva.

El agua es un elemento fundamental para el funcionamiento del organismo, además de ser un elemento importantísimo para los niños en desarrollo.

El principal objetivo de beber agua es prevenir la deshidratación, para ello tenemos que hacerlo tanto antes como después de la actividad física, porque si empezamos la actividad un poco deshidratados el rendimiento será peor, pudiendo provocar mareos y calambres. Por lo que si nos hidratamos bien podremos hacer más fácilmente actividades físicas más productivas.

La Academia de Pediatría Americana (AAP por sus siglas en inglés) nos aporta datos importantes sobre el agua:

- La mitad de la masa corporal del niño está conformada por agua, líquido necesario para que todos los órganos en su cuerpo funcionen. Tomar agua  es vital.
- Si al niño no le gusta el sabor del agua, se le puede agregar un toque de limón o lima, tendrá mejor sabor y así evitamos el consumo de bebidas azucaradas artificiales.
- Consume más frutas y vegetales, puesto que son fuentes excelentes de agua.
- El niño debe consumir mayor cantidad de agua cuando esté enfermo, cuando tenga la temperatura elevada, o cuando practique alguna actividad física.

Espero que os haya servido de ayuda la información que os he proporcionado acerca del consumo de agua durante la actividad físca y colorín colorado esta entrada se ha terminado.

Almudena Nieto